aifa平台官网：春节出游健康指南

在春节到来之际，你否早已按耐不住那颗想要过来旅游的心，出去玩虽然快乐，但是还是要注意安全，期望你拿回这份春节出游身体健康指南。◆春节出游身体健康指南一、防冷减震以防摔倒，一样无法较少对于北上的南方人来说，往往对自己抗寒的能力估计不足又或者保暖措施没有做位，以至于出游北方变为一场遭罪又可怕的经历，因为分分钟不会烧伤、摔倒。1、南方人去看雪，保暖工作须要做足在冬季，南方室内室外一样冻，所以也训练了南方人抗冻的体质。

但是，在南方气温很少有零下，比如南方几度的湿冷与北方室外零下二三十摄氏度几乎是两个世界。因此，对于北上的南方人，请求打算那种可以随时适应环境室内20℃以及抵挡室外-20℃温差(或者更加激烈)的温差“神服”。●帽子围巾手套口罩是标配在北方，冬天一定要维护耳朵和脚，所以帽子手套围巾是必须的，鼻子的维护也不容忽视，大风天或者极冷的天气，鼻子排出过多冷气，不会造成短时鼻塞，所以戴着一个薄口罩也是很有适当的。

必须警告的是，如果是去东北，帽子最差是需要包覆上耳朵的厚厚绒线帽。手套最差自由选择五指的棉手套或捉绒手套，便利灵活性。当然，表面能透气就更佳了，便利抓雪、打雪仗。

●鞋子必需透气减震没在北方生活过的南方人有可能不告诉，北方一到冬天，大雨下雨后，隔天路面就显得出现异常滑溜，所以鞋子一定要牛筋底减震以免跌倒，鞋子里有毛最差，鞋底一定要夹薄一点的鞋垫，鞋帮最差是低老大，能护住脚踝和小腿，鞋子必需要透气。●羽绒要长款，最差补上滑雪服南方人北上，往往实在羽绒服认同能搞定，当然如果只是在市区转悠下，羽绒却是只得不切实际的(短款羽绒除外)。

但如果去看雪玩雪的话，羽绒服则是远远不够的。去雪山或者野外，我们告诉常常参予户外活动的南方人较为喜好冲锋衣，因为其不具备透气、防风、透气的性能。遭遇大雨下雨等天气时，这件衣服就不会老大大忙，如果是要登山、步行，一件包括捉绒衣的二合一冲锋衣是选用，尤其是里边羽绒，外边透气的秋冬款户外服装更加国宅。●别嫌棉裤薄北方旅游，室内室外气温差距相当大。

室内则较为热，要自由选择轻巧或者较为更容易干的裤子。比如在哈尔滨、吉林、沈阳等城市里游玩时，气温基本在零下7-14摄氏度，上身里层穿着秋裤，外面还得穿着加厚保暖裤(600克重三层棉裤);如果是滑雪，室外温度一般在零下9℃到零下20℃则必须防风、透气、御寒的类似装备，最差穿着上滑雪内衣+捉绒裤+滑雪裤。

2、玩游戏冰滑雪，最重要是以防摔倒北上登山、由于冰雪地面，稍有不慎更容易摔倒，轻则骨折破皮，轻则骨折发炎。所以去玩雪一定要留意以防跌倒。

冰雪地面走路时尽可能回头没有被车力过的地方，踩着雪回头是最差的方法。当然，走路时两脚要比平时大位一点，等踩实了再行坐另一只脚。

在感觉要跌倒时应尽可能减少焦点，在跌倒的瞬间不要用手去横向承托地面，这种承托不易导致腕部粉碎性骨折，可以与地面成30度角承托，让手掌湿过来，使身体跟地面认识的力量获得缓冲器。一旦跌倒了不要立刻爬起来，应先活动一下四肢，感觉受伤偏于再行一起。如果相当严重摔倒了，骨折部位不会有疼痛、出血、变形、功能障碍，甚至大出血。

二、游泳、潜水告诉这些危险性事1、南下晒太阳，美白措施要做足东南亚国家由于邻近赤道，日照时间宽，加之空气污染小，因此紫外线尤其激烈。那么到海边游玩该如何美白?在海边游玩时，海水和地面不会光线紫外线，因此意味着靠打伞、戴帽子等物理美白措施是过于的，一定要甩防晒霜。

如果在户外活动，防晒霜自由选择美白系数要最少30 倍，也就是SPF30以上;如果要到海边玩游戏，美白系数要最少50倍，也就是SPF50以上。甩了防晒霜并不是一劳永逸，如果呕吐不多的情况，可以每3小时反复甩一次，如果呕吐较为多，则必须每2小时重擦一次才能超过美白效果。2、玩游戏水下项目，小心鼓膜损毁这几年潜水、海底漫步等玩乐早已是东南亚旅游无以“发票”的项目。

有条件的人最差在出游前，到医院的耳鼻喉科展开非常简单的检查才可告诉。另外，如果每次坐完飞机，耳闷耳胀感不会持续几天才能减轻，或者每次乘坐电梯都会有耳闷感的人，则提醒咽鼓管功能有可能不存在障碍，最差不要顾虑尝试水下项目。

此外，有过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肿大的人，往往也有可能不存在咽鼓管功能问题。对于这部分人群，如果一定要尝试水下项目，最差提早作好打算，比如患过敏性鼻炎的人，可提早三天开始用于鼻喷雾，在龙骨前再行用于血管收缩剂，可一定程度减少鼓膜损毁再次发生的几率。

龙骨后，如果经常出现耳朵的剧烈疼痛要尽早入水。入水后仍有耳痛、呼吸困难、听力下降等症状，则建议尽早就诊。

3、在水里游，蜇伤时要告诉这样处置海边戏水、游泳和潜水还不存在的另一个身体健康风险就是被海洋生物蜇伤，以前也曾有过下海游玩时被水母蜇伤后丧生的报导。海底的生物是就越美丽就越危险性。在水下无论你遇上什么生物，也要提高警惕，最差只是在一旁安静观看，不要尝试用手或脚触碰，防止它们有可能因被“侮辱”而向你发动反攻。

另外，潜水时也可戴着手套或穿着潜水鞋，防止被海胆等有螫的海洋生物车祸扎伤。三、泡温泉：室外冻，上岸时留意御寒越是冻，越要去泡温泉。

大家讨厌的就是那种室外冷冰冰，水里热乎乎的感觉;讨厌躺进温泉池，较慢减轻疲惫的难受。但泡温泉也是有迷信的，必需加以留意。1、不是人人都合适冷撞击患上高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的人不应泡温泉。特别是在是糖尿病患者不应长时间泡温泉，因为水温过低有可能使胰岛素吸取减缓，机体能量消耗减少，心脏开销减轻，更容易出现意外损害事件。

除此以外，身体健康的人在一些特定情况下也不应泡温泉。比如，在十分疲惫的状态下，还包括常常休息时间或是长途旅游时，尤其是横跨时区，有较小时差的旅游;在空腹、不吃得很饱和状态大量饮酒后(饮酒后中枢神经正处于激动状态，泡温泉不会性刺激血液循环，导致体力消耗，发生意外);最近精神状态很差，长时间嗜睡;正在发烧，经常出现发热时;无论何种原因引发气喘(跳动多达100次/分)时，都不该泡温泉。2、泡温泉要留意这些细节南方人突然去到冰天雪地的室外泡温泉，要留意作好御寒措施，特别是在是上岸的时候，要马上擦干身体穿着上充足衣物御寒，防止着凉。

此外还需注意以下几点——①温度不应太高。一般最佳的泡汤温度在40℃~45℃。水温过高易导致器官供血严重不足，同时人体会萎缩很多水分，导致氧气、头晕等，还有灼伤皮肤的风险;水温如果高于40℃，则有可能受凉发烧，还较为更容易细菌交配，冷水幸了女性病毒感染阴道炎的几率不会大幅提高。② 时间不应过于宽。

长时间冷水在温度比体温低的水中，不会冷却大量汗液，时间幸了，如果没有及时补足水分，不会经常出现口腊、胸闷等不适感，甚至虚脱。因此，洗净时间以 15~20分钟为宜，中间最差能抱住1~2次。冷水高温池更加要慎重，第一次先泡3分钟，一起睡觉3分钟，才成功池泡5分钟，重复入池3~6次。单次冷水的时间不应过长，10~20分钟为宜，最差不要多达30分钟，期间留意睡觉。

警告这些身体健康人群不建议泡温泉● 0-3岁的孩子不合适泡温泉，因为泡温泉不会大量呕吐，减少耗氧量和身体开销。● 5岁以上的身体健康孩子可在家长会见下必要泡泡温泉，但时间不应多达10分钟。● 女性孕期前3个月和后3个月、经期和经期前后3天都不应泡温泉。

● 近期打算生育的男性，不建议泡温泉。● 75岁以上的高龄老年人也不应防止泡温泉。

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